你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于集中注意力训练方法图片，集中注意力训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(资料图)

1、养成良好的睡眠习惯

2、因为学习负担重，有的同学贪图夜晚的黑暗，有的甚至在宿舍打着手电筒学习到深夜；有的同学不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等等。结果早上不能按时起床，即使勉强起床，脑子里也是雾蒙蒙的。

3、整天起不来，有的甚至上课趴在桌子上睡着了。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，如果白天无精打采，效率会很低。所以，如果你是“夜猫子”型的，我劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉起床，养好精神。

4、提高白天的学习效率。

5、学会给自己减压。

6、高中生的学习任务很重，老师和家长的期望给学生的心理又加了一道密码；有些学生非常重视他们的成绩、考试等。这无异于给自己施压，自己势必不堪重负，疲惫不堪，紧张易怒，心理上难得有片刻安宁。

7、所以要学会给自己减压，不要把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们努力，付出，就会有好的回报。

8、做一些放松训练

9、舒服地坐在椅子上或躺在床上，然后将休息信息发送到身体各个部位。从左脚开始，使脚的肌肉绷紧，然后放松，并暗示它在休息，然后命令脚踝、小腿、膝盖和大腿休息，直到躯干，然后从脚到躯干。

10、然后从左右手到躯干放松。此时，从躯干到颈部，再到头部和面部放松。放松训练的这种手法需要反复练习才能掌握好，而一旦掌握了这种手法，你就会在短短几分钟内达到放松平静的状态。

11、做一些注意力训练

12、中国年轻的数学家杨乐和张广厚，年轻时做题很快，严格训练自己集中注意力。这里有一个心理学上用来锻炼注意力的小游戏。在一个有25个方块的桌子里，从1到25的数字是无序的。

13、填好，然后尽快从1数到25，边读边指出来，并计时。

以上就是集中注意力训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。